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大人も子供もつい気にしてしまう走り方にみる盲点
2019.05.07
こんにちは
「横浜の端っこでヨガとランニングを学べるスタジオ」
Sukhai YOGA ‐スカイヨガ‐です。
新しい時代を迎えるための
長ーい長い10連休が終わりましたね。
一気に現実に引き戻されている方
まだまだ余韻を楽しんでいる方
それぞれのペースで朝の空を眺めていることでしょう。
振り返るとずいぶん前に感じてしまいますが、
連休の始まりにマラソンイベントで
ランニングクリニックを担当させていただきました。
今日はそこでの気づきをシェアしたいと思います。
みんなが注目してる”走りのポイント”
10連休の2日目、4月28日(日)に
千葉ポートタワーの麓で開催されたマラソンイベント。
親子ラン、5㎞、10㎞、リレーマラソンと
ワクワクするほどの青空の下で力走が繰り広げられました。
(詳しいイベント概要はこちら)
その中で行ったランニングクリニック。
親子ラン前のお子さんも参加する前半は
「かけっこが速くなるための走りのコツ」
大人だけになった後半で
「マラソンを疲れずに走るためのトレーニング」
こんなお題目のリクエストをいただきスタートしました。
写真は当日の様子です^^
いやー、頑張りましたよ。
前半は短距離向け、後半は長距離向けですからね。
走り方の共通点と真逆なことと。
明確にしてあげることで走りの誤解を解かなきゃいけません。
35分間に詰め込む詰め込む(笑)。
とはいえ人間一度に意識できるのは最大3つ。
おまけに相手はお子さんですから
2.動きを増やして身体で覚える
なんてことを意識して進めました。
そこで一番に投げかけた質問。
走る時にどんなことに気を付けていますか?
一番最初に手を挙げてくれた女の子(写真の子です)の答え。
かけっこの時は腕をいっぱい振って
マラソンの時はあんまり腕を振らないようにする
もう、すごすぎ。
すごいから格言みたいに書いちゃいました。
感覚でそうしているのか、先生からそう指導があったのか
そこは定かではありませんが。
深いねぇぇぇと思わず唸ってしまいました。
唸ってる場合ではなくて(笑)。
”なぜ”そうするのか?の意味を明確にして
意識として浸透させるのが私に課せられたミッションです。
どうして腕ばっかり気になっちゃうの?
上記の女の子の他にも
「速く走る時の手はパーがいい?グーがいい?」
と聞いてくれた小さな男の子もいました。
毎月みなとみらいで開催している
”日本で唯一走り方を学べるランニングイベント”
でおなじみの(?)RUN LABでも
大人なランナーから同じようなご質問をいただきます。
↓ 走りを学べるRUN LABの話はこちら ↓
RUN LABでは走りのコツを
全4回のシリーズにして学んでいきますが、
「腕(上肢)」の使い方より前に
必ず「脚(下肢)」のトレーニングを勉強します。
だって走るのって脚が動いて前に進む、の連続ですから。
しかし、なんで腕ばっかり気になっちゃうんでしょうね??
”どうやって?”の前に学んでほしい”なんで?”
走る時に脚を頑張るのはわかってるさ、ということで
「もっと大きく腕を振って!」
「もっと肘を後ろに引くといいよ」
走る時のアドバイスあるあるです。
(私も100万回言われました。。。)
みんなの関心が腕に集まるのは
腕振りは秘めたるポテンシャルの宝庫
だと感じているからでしょうね。
腕までちゃんと使えれば脚だってうまく動くはずなのに!
そのジレンマをなんとかしたい想いが
腕振りの疑問となってあなたの頭をめぐるのでしょう。
腕は○○○もの
↑の○○○、あなたは埋められますか?
RUN LAB、腕振りの回で何度となく言うセリフです。
腕の振り方に意識する、いいことです。
腕を振らないように走る、突き抜けてます(笑)。
動かさないように緊張してしまうのはNG。
何となく答えがわかってきましたね?
その答え、今月25日(土)に何度となく叫びます。
答えがわかると同時に
疲れて当たり前だった脚の使い方だってちゃんと変わります。
気になる方は是非とも体感しにいらしてください。
<ご予約はHP専用フォームから>
みんなで走って学ぶRUN LABは入門編。
私の身体に合う走りは?
どうやって理想の走りに近づけばいい??
あなただけの走りを見つけるためには
Sukhai YOGAのランニングパーソナルセッション
ヨガクラスの合間を縫って行っています。
<詳しくはこちら>
いずれも気になるけど申し込むには不安が多い。。。
という方は、お問い合わせページよりご連絡ください。
あなたの毎日が快適でキラキラであるように。
元号が変わったって
Sukhai YOGAが全力でアシストしますからね。
それでは今日はこの辺で。
明日もあなたの心に青空が広がりますように。
横浜市金沢区のプライベートスタジオ
<金沢八景駅からバスで15分 /六浦駅から徒歩20分>